Van bewuster zijn naar bewust-er-zijn

Het lijkt misschien hetzelfde. Toch is er een aanzienlijk verschil.

Lisette Poell

Je kunt je van bepaalde zaken bewuster zijn, wat niet wil zeggen dat je er ook op dat moment bewust erbij aanwezig was. 
En dat is nu net wat er wordt bedoeld met bewust-er-zijn. Met al je zintuigen open, bewust aandachtig aanwezig zijn bij wat er is, van moment tot moment. Zonder iets uit te sluiten, wat je misschien minder leuk vindt maar er wel is. En ook zonder iets wat er niet is toe te voegen. Zoals bijvoorbeeld een mening.

Bewust-er-zijn gaat altijd over Nu. Niet over gisteren wat al is geweest en ook niet over de toekomst die nog staat te gebeuren. 
Bewuster zijn van iets kan ook achteraf ontstaan als je op iets terugkijkt. 

Het hier-en-nu is waar je lichaam is.
In mijn geval, typend achter mijn laptop aan het sta-bureau. Er wordt me vaak gevraagd hoe je meer in het hier-en-nu kunt leven. Meest simpele antwoord hierop: herken prikkels die via de zintuigen bij je binnenkomen en probeer er niet meteen woorden aan te geven, maar merk de sensaties in je lichaam op. 

Als je al woorden gaat gebruiken zeg dan bijvoorbeeld: “Ah … zo voelt het dus als de wind door mijn haren waait. Oh … zo voelt het dus als er iemand tegen mij schreeuwt.”
Want voordat je het weet neemt je hoofd het over. Daarbij zijn er ook andere zaken die je aandacht snel uit het Nu trekken. Wat te denken van je telefoon, de radio in je auto, wandelaars die voorbij komen, enzovoort.  Het is de moeite waard om je te bekwamen wat vaker bewust met je aandacht in het Nu te zijn en niet meteen mee te gaan in allerlei meningen en oordelen. Merk je dat je geest extreem onrustig is, kijk dan wat er gebeurt als je vertraagt. 

Wat zijn de voordelen van bewust-er-zijn?

• Je leert jezelf en je eigen reacties beter kennen, waardoor er meer (zelf)vertrouwen ontstaat. 
• Wanneer je met je volle aandacht aanwezig bent in het Nu bij wat je doet, dan is er meer ontspanning omdat je hoofd zich niet bezig hoeft te houden met andere zaken. Er is dan ook meer focus op datgene waar je mee bezig bent. 
• Er wordt meer rust ervaren, ook al ben je intensief met iets bezig. 
• Doordat je minder in je hoofd bezig bent met het verleden of de toekomst, ontstaat er meer ruimte en krijgt creativiteit meer kans. Dit hangt ook samen met de kwaliteit van aandacht die je beoefent.
• Doordat je niet meteen meegaat in oordelen maar bewust-er-bent zie je doorgaans meer (opties), omdat je niet wordt belemmerd door vroegtijdige conclusies. Het komt regelmatig voor dat er dan een uitnodiging voor je komt te liggen om bepaalde zaken dieper te kijken en dingen misschien anders aan te pakken. Het helpt je om de benodigde stappen te gaan zetten.
• In plaats van multitasken de dingen die je te doen hebt, één voor één doen. Want hoe je het ook wendt of keert. Als je jouw aandacht over meerdere zaken verdeelt dan gaat dat altijd ten koste van iets. 
• Je voelt je meer verbonden met het leven om je heen. Wat doorgaans als een prettige, positieve energie wordt ervaren. Hier is geen hocus pocus voor nodig alleen maar bewust aanwezig zijn met een aandacht die open en mild is.

Op enig moment gaat je geest toch dwalen. Zelfs een geoefende geest. Dat is overigens geen foutje maar een normale beweging van onze geest. Bij mensen waar dat altijd en extreem sterk gebeurt, kan het zijn dat er door een specialist een label aan is gegeven. Maar zelfs voor mensen met ADHD zijn er speciale mindfulness programma’s. 

Mijn werkwijze
Van onbewust via bewuster zijn, naar bewust-er-zijn, is de route die ik met cliënten bewandel vanuit een holistische benadering. Hierbij loopt de bejegeningswijze mindfulness als een rode draad doorheen. De vraag stelt zich altijd: waar sta je nu en waar wil je naartoe en hoe ga je daar komen? Welke methodiek past het best bij jou en je vraag? Je behoudt altijd zelf de regie.

Met ingang van 1 juli stopt het platform Coachfinder. Dit wil echter niet zeggen dat je geen gratis kennismakingsgesprekken meer kunt boeken. Die waren er al voor het platform bestond en blijven ook daarna beschikbaar. Voor langere gesprekken betaal je een kleine tegemoetkoming. Boek hier je kennismakingsgesprek.

Heb je het column gemist over hoe ik Mindfulness leerde van Edel Maex? Dat lees je hier.

Heb je interesse in de nieuwsbrief die een aantal keren per jaar wordt verzonden?  Klik dan hier.

Agenda

• 8 juli Ont-Moeten
• Najaar | mindfulnesstrainingen in groep

In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij Coachfinder en de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl.
Social media links:  Facebook , LinkedIn,Instagram.