De kracht van kiezen

De titel doet vermoeden dat ik over de Tweede Kamer verkiezingen ga schrijven. Maar dit column gaat niet over de politiek maar over iets veel fundamenteler: het hebben van keuze. Sterker nog: bewust zijn dat er keuzes zijn.

Kracht van kiezen

We maken veel vaker keuzes dan we beseffen. Het begint al zodra we ontwaken. Bijvoorbeeld als je automatisch naar je telefoon grijpt als je wakker bent. Niet alleen om de tijd te checken maar ook om te kijken of er berichten zijn binnengekomen, of wat er op social media is gebeurd tijdens jouw afwezigheid. Een gewoonte die je misschien onbewust hebt gecreëerd. Maar hoe kom je ervan af?

Door de dag heen maken we aldoor keuzes. Het merendeel onbewust (95%) en sommige bewust. Zoals het lezen van dit column en dadelijk misschien weer verder scrollen naar een volgend verhaal. Of sta je eerst nog even stil bij wat het geschrevene bij je oproept voordat je weer verder gaat?

Doordat een groot deel van wat we doen, automatisch gebeurt, heb je vaak ook niet het idee dat er keuze is. Dat verklaart ook waarom mensen het gevoel kunnen hebben geleefd te worden, wat erg vermoeiend en teleurstellend kan zijn. Het is te makkelijk om te zeggen dat je dan dingen anders had moeten doen, andere keuzes had moeten maken. Want misschien was je helemaal niet bewust van die andere opties. Of misschien had je helemaal niet door dat je ook ‘nee’ mag zeggen, wat in sommige situaties een volmondig ‘ja’ voor jezelf kan zijn.

In alles wat we doen worden we geholpen door ons brein. Die stuurt ons aan op basis van eerdere ervaringen en vult gaten (blinde vlekken) op. Een ingenieus en complex systeem. Een mooi boek hierover is bijvoorbeeld: Het no-nonsens meditatieboek dat geschreven is door neuroloog en hersenwetenschapper Steven Laureys. 

Zomaar klakkeloos meegaan in alles waar het brein mee komt, is niet altijd de beste actie. Wel is aan te raden om overdag, als we wakker zijn, ons brein door de dag heen af en toe rust te gunnen. Zodat het niet overloopt en op hol slaat. Meditatie en/of het beoefenen van mindfulness kan je hierbij helpen.

Misschien sta je hier sceptisch tegenover. En dat is prima. Toch nodig ik ook die mensen uit om hier eens mee te experimenteren. Het wil namelijk niet zeggen dat je in een bepaalde toestand moet zien te geraken, want dan sla je de plank compleet mis wat mindfulness betreft. Mindfulness doe je meteen, in een fractie van een seconde. In die fractie van een seconde maak je een bewuste keuze om je aandacht bij iets te brengen of niet. Jij bent de enige die hiertoe kan besluiten. Niemand anders kan dit voor je doen. Zo kun je nu besluiten om te beginnen met een kleine oefening. En merk je dat je afdwaalt dan kun je in die fractie van een seconde bewust kiezen om je aandacht weer terug te brengen naar waar je hem hebben wil. Dat afdwalen en weer terugkomen is de oefening waarmee je jouw geest traint. 

Mindful moment
We maken duizenden ademhalingen per dag. Je zou kunnen beginnen om tenminste één van die ademhalingen bewust te beleven. Om volledig met je aandacht bij een in- en uitademing te zijn. En dit gaandeweg misschien uit te breiden naar meerdere ademhalingen. Misschien denk je nu: ‘Duhuh…!’
Bewust ademen is een wetenschappelijk bewezen manier om de activiteit van je autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. Wanneer je uitademt activeer je je rustgevende zenuwstelsel. Zo gaat bijvoorbeeld bij elke uitademing je hart meetbaar trager kloppen.

We doen dagelijks ongeveer 21.000 ademhalingen. Neem jezelf eens voor om er minstens één op een bewuste manier te beleven. Het is vrij simpel. Je hebt er geen extra attributen voor nodig. Je kunt het overal en op elk moment doen. Maar omdat het zo simpel is, wordt het ook makkelijk vergeten.

Er is slechts een fractie van een seconde nodig om te besluiten om het meteen, nu, te doen. Kies er bewust voor om jezelf wat rust te gunnen. Bovendien train je hiermee je brein. Om bij het voorbeeld van je telefoon te blijven. Des te vaker dat je dit oefent des te eerder ga je de ruimte opmerken waarin je bewust een andere keuze kunt maken en niet meer automatisch naar die telefoon hoeft te grijpen. 

Ik sluit dit Column af met een citaat dat aan Viktor Frankl wordt toegeschreven en ik vaak in mijn werk gebruik.

Tussen stimulus en respons is een ruimte.
In deze ruimte ligt onze vrijheid en kracht om onze reactie te kiezen.
In onze reactie ligt onze groei en vrijheid.

Plan hier je gratis kennismakingsgesprek als je behoefte hebt aan een professionele coach en/of mindfulness wilt leren.

Agenda
27 oktober Ont-Moeten – vooraf aanmelden.
Mindfulness trainingen in groep – op aanvraag.

In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’.
Zij is aangesloten bij de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl.
Social media links:  Facebook , LinkedIn, Instagram.