Praktijk Jij bent Oké Lisette Poell – Coaching & Mindfulness
Vooruitkijken en nadenken over wat er mogelijk gaat komen is niet verkeerd en afhankelijk van een situatie misschien zelfs wenselijk. Het is van belang dat je je daarbij niet laat leiden door allerlei automatische gedachten en doemscenario’s, maar het hoofd koel houdt en aandachtig bent.
Lisette Poell
Heb je de neiging om al je gedachten te geloven dan kan dit moeilijk voor je zijn. Met name als je er ook veel gevoelens bij hebt. Maar met een mindfulness training kun je jezelf trainen hier geen last meer van te ondervinden. Of in ieder geval, minder last.
We kunnen zo’n 60.000 gedachten per dag denken. Veruit het merendeel gebeurt automatisch en onbewust. En de meeste gedachten die zich tot hersenspinsels vormen zijn niet eens waar. Een voorbeeld.
Staat er in de toekomst iets spannends te gebeuren, hoe ga je daarmee om? Laten we zeggen een examen, schoolkeuze, een job interview, op jezelf wonen, een medisch onderzoek, je pensioen, et cetera. Hoe vaak komen al die zorgelijke gedachten over de toekomst uit? Hoe vaak worden doemscenario’s waarheid? In dit column wil ik je vragen om eens wat vaker stil te staan bij de realiteit.
Aandacht hebben voor de werkelijkheid kan je piekergedachten weerleggen
Er is veel onderzoek gedaan naar piekeren. Uit een van die studies blijkt dat 91% van de ondervraagden die vaak piekeren over de toekomst, zich onnodig zorgen maakten. En bij een derde van die 9% die overbleef bleek het achteraf mee te vallen. Dit las ik in een boek van Filip Raes die ook vaak lezingen en workshops geeft bij de Mindfulnessvereniging.
Bewust stilstaan
Wanneer de realiteit al je gepieker ontkracht, ga daar dan niet ongemerkt aan voorbij. Sta er bewust bij stil. Blijkt het achteraf allemaal mee te vallen, maak die meevaller dan niet kleiner. “Ja, deze keer viel het mee maar je weet niet wat er een volgende keer gebeurt.” En hupsakee, daar ga je weer.
In plaats van opluchting, dankbaarheid en ontspanning te voelen, blijf je in die ‘aan’ -modus staan. Of heel nonchalant opmerken: “O, dat valt nog mee.” En je gaat meteen door met iets anders. “Of, misschien is er een gevoel van schaamte (gezichtsverlies?) dat je weerhoudt om ten overstaan van jezelf en anderen toe te geven dat het gelukkig allemaal wel meeviel.“
Veranker je nieuwe ervaring
Vertel ieder die het wil horen hoeveel zorgen je je had gemaakt en dat het gelukkig allemaal is meegevallen. Beleef weer opnieuw het gevoel van opluchting, dankbaarheid en blijdschap. Misschien hou je een piekerboekje bij. Maak dan een nieuwe herinnering in dat boekje en schrijf op hoe de realiteit al je zorgen of angsten heeft ontkracht.
Telkens als je je bewust realiseert dat piekergedachten en mogelijke doemscenario’s niet zijn uitgekomen is volgens Raes een therapeutisch moment. Het kan een nieuwe positieve en ook motiverende herinnering worden. Helpend op momenten dat je bij jezelf piekeren opmerkt.
Gedachten zijn vrij. Ze komen onaangekondigd binnen. Ze zijn echter geen absolute waarheden. Toch kan al dat nadenken ons behoorlijk bezig houden en kunnen we van slag raken. Tijdens mindfulness training vraag ik altijd: Welk verhaal vertel je jezelf? Een van de vaardigheden die je oefent is op een afstand anders naar gedachten kijken en er een vriendelijkere relatie mee aan te gaan. En dat geeft mensen rust.
Neem contact met me op als je geïnteresseerd bent in een mindfulness training of coaching. Je bent van harte welkom en een eerste kennismaking is gratis.
Agenda 2025 Praktijk Jij bent Oké

In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij Coachfinder en de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl. Social media links: Facebook , LinkedIn, Instagram.
Er zijn nog geen reacties geplaatst