Praktijk Jij bent Oké Lisette Poell – Coaching & Mindfulness
Wat weet je van energiegevers en energievreters?
De eerste bijeenkomst Ont-Moeten in het nieuwe jaar vond afgelopen maandag plaats. Sommigen vertelden dat het hun nu, in de winter meer moeite kostte om zich op te pakken en de deur uit te gaan dan anders. Maar dit toch doen omdat ze de ervaring hebben dat het hen goed doet.
Energiegevers
Hoe is jouw energielevel?
We hadden het die avond over; dingen die je energie geven; dingen die energie vreten; en over dingen waarvan je energiebalans herstelt. Wanneer je een bepaalde hoeveelheid inspanning levert, dan moet daar eenzelfde hoeveelheid herstel tegenover staan. Dit geld niet alleen voor fysieke inspanning, zoals het werk van een stratemaker, timmerman, of sporter. Maar ook voor mentale inspanning. Bijvoorbeeld een docent, architect, administratief medewerker, ondernemer, enzovoort. Meestal is het een combinatie van fysieke- en mentale energie die we door de dag heen verbruiken waarvan we moeten herstellen zodat we de volgende dag weer uitgerust zijn en met plezier aan een nieuwe dag kunnen beginnen.
Span je je wat meer in, dan moet je ook wat meer tijd nemen om te herstellen. Klinkt logisch toch? Waarom doen we dit dan niet Misschien heeft dit iets te maken met onwetendheid? Ik ken genoeg mensen die dénken dat ze goed bezig zijn maar verkeerde keuzes maken. Die mensen ontmoet ik in mijn coachpraktijk of in de mindfulness trainingen. Ik leg ze het verschil uit tussen energiegevers en energievreters. En dat een energiegever niet hetzelfde is dan een energie-hersteller. Om ervoor te zorgen dat je stresssysteem gezond en veerkrachtig blijft is het zaak om voldoende hersteltijd in te bouwen. Anders zou het weleens kunnen dat je ongemerkt roofbouw pleegt.
Wat zijn energievreters?
Een paar voorbeelden. Contacten met sommige mensen. Sommige (digitale) post. Vergaderen om te vergaderen. Je doet dingen die je niet leuk vindt. Of je bent met iets bezig dat je lastig vindt en liever niet zou willen doen of waar je geen hulp voor durft te vragen. Het kan zijn dat je die dag iets vervelends mee hebt gemaakt. Negatieve emoties en gedachten. Piekeren. Je sleept je door de dag heen en je stemming is niet opperbest. Aan het eind van de dag is de pijp leeg. Wat zijn jouw energievreters? Voor mij is dat geroddel. Of toen ik nog geen geautomatiseerd boekhoudsysteem had.
Wat zijn energiegevers?
Die doen precies het tegenovergestelde. Ze zorgen ook wel voor stress maar die spanning wordt anders beleefd als je bezig bent met iets dat je leuk vindt. Je gedachten en emoties zijn dan doorgaans positief. Het voelt fijn en je bent energiek. De dag vliegt voorbij. Aan een nieuw project beginnen kan bijvoorbeeld een energiegever zijn of muziek maken.
Wat zijn jouw energiegevers?
Ik krijg altijd energie van mijn werk en van dingen samen doen met familie en vrienden. Vorig jaar was ik rond deze tijd in Australië bij mijn zoon waar het zomer was en heb ik gemerkt dat die onderbreking van de Nederlandse winter een energiegever voor me was.
Hersteltijd is broodnodig
Alle inspanningen, energievreters en energiegevers, beïnvloeden de processen in ons lichaam en brein. Het maakt wel een verschil of je bezig was met iets dat je stemming positief of negatief beïnvloed. Maar realiseer je dat de inspanningen die nodig zijn bij energiegevers ook opgeteld worden bij alle andere inspanningen die er die dag al waren. Ons lichaam heeft hersteltijd nodig zodat de psychofysiologische systemen die tijdens al die inspanningen werden geactiveerd ook weer helemaal tot rust kunnen komen.
Welke keus maak jij?
Het kan een heerlijk gevoel geven om na een dag intensief kantoorwerk, of vergaderen je hoofd ‘leeg te maken’ door flink te gaan sporten. Bewegen is gezond! Maar misschien is het verstandiger om een andere keuze te maken. Kies eerder voor een wandeling in de natuur met al je zintuigen open, in plaats van intensief sporten. Laat tijdens de wandeling geluiden, geuren en kleuren bij je binnenkomen. Want als je overdag behoorlijke inspanningen levert op mentaal gebied en vervolgens ‘avonds ook nog eens flink gaat sporten. Dan wordt er met dat sporten weer opnieuw een behoorlijk beroep gedaan op je stresssysteem. Kies je toch voor intensief sporten, zorg er dan in ieder geval voor dat er daarna nog voldoende tijd overblijft om beide systemen helemaal tot rust te laten komen.
Een ander voorbeeld. Misschien vind je je werk hartstikke leuk maar vergt het veel van je energielevel door de werkomgeving waarin je dit doet. Dat kunnen de mensen zijn met wie je samenwerkt. Of misschien werk je in een kantoortuin met veel afleiding. Wanneer het werk je energie geeft maar de omgeving dit alles teniet doet, trek dit een wissel op je energiebalans. Dit kan ook gebeuren als je elke dag stapvoets in de file naar en van je werk rijdt.
Het is goed te onthouden dat een energiegever niet hetzelfde is als een energie-hersteller.
Slapen is een belangrijke, zo niet belangrijkste vorm van herstel die er is. Heb je last van piekeren waardoor je moeilijk de slaap kunt vatten dan heeft het lichaam onvoldoende tijd om te herstellen. Maar ook als je na het sporten thuis vermoeid op de bank ligt te piekeren over een probleem dat nog niet is opgelost. Ook dat heeft invloed op je energielevel.
Wat kun je doen?
Zorg door de dag heen voor korte en langere herstelmomenten. Afhankelijk van wat je die dag al allemaal doet. Een paar van mijn energieherstellers zijn: meditatie, yoga, lummelen, mindfulness, kijken naar iets moois, muziek luisteren. Door de dag heen bouw ik heel veel korte herstelmomenten in. Dat heb ik mezelf aangeleerd toen ik vroeger voor het eerst met Mindfulness begon.
Stel jezelf de vraag: waarvan herstel ik?
Wat doe je nu al? Wat zijn jouw korte- en langere herstelmomenten? Kun je wel wat hulp gebruiken? Je bent van harte welkom. Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek, online of face2face. Vergeet niet erbij te vermelden welke dag(delen) jou het best uitkomen.
Agenda 2025 Praktijk Jij bent Oké

In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij Coachfinder en de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl. Social media links: Facebook , LinkedIn, Instagram.
Er zijn nog geen reacties geplaatst