Het zou jammer zijn wanneer het leven zich alleen in je hoofd afspeelt.
Hier is de plaats waar je nu bent. Hier speelt zich op dit moment jouw leven af.
Niet op de plek waar je ooit was. Ook niet op de plek waar je misschien zou willen zijn.
Je bent hier, waar je lichaam is.
Prima om af en toe een uitstapje te maken naar het verleden of naar de toekomst, doch blijf daar niet in rondhangen. Je kunt het verleden niet ongedaan maken en je kunt ook geen toekomst voorspellen. Je kunt er alleen over speculeren. Hersenspinsels noemt Edel Maex ze. Het gebeurt de hele dag door. Een normale activiteit van ons brein. Je kunt het niet voorkomen, maar kunt leren om niet nóg meer hout op dat vuurtje te leggen.
Ga dan ook niet voorbij aan wat er nu in je omgaat.
Gedachten die er zijn. Gevoelens die er zijn. Lichaamssensaties die er zijn. Regelmatig even pauzeren. En misschien merk je dan dat er tussen elke gedachte een spatie zit. Een kleine pauze. Eckhart Tolle noemt dit, het begin van het einde van dwangmatig denken.
Voel dat je nú leeft. Niet in een schijnwerkelijkheid maar in het hier-en-nu.
Maak van een alledaagse activiteit een doel op zich.
Door bijvoorbeeld met je volledige aandacht bij een (korte) handeling te zijn die je verricht. Met al je zintuigen open. Tijdens het traplopen, het vouwen van de was, bed opmaken, fruit plukken/schoonmaken, de eerste hap van een maaltijd, een koude douche, het aaien van je hond. Er zijn talloze momenten waarmee je kunt oefenen.
Durf te experimenteren en sta daarna even stil bij wat dit met je deed.
– Lisette –
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe Mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist/trainer. Naast (online) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. In haar werk betrekt ze, waar mogelijk, de natuur. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook , LinkedIn en ook op Instagram. Je vindt haar profiel ook op coachfinder, een initiatief van Psychologie Magazine. Heb je een vraag of opmerking stuur me een mail.
Geef een antwoord