Tijd vrijmaken voor jezelf is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Juist wanneer je tijd voor jezelf wilt nemen, merk je vaak weerstand. Want tijd die je aan jezelf schenkt, is tijd waarop je niet beschikbaar bent voor anderen.
Veel mensen hebben het idee – of misschien wel het gevoel – dat ze 24 uur per dag, zeven dagen per week beschikbaar moeten zijn. Voor hun werk, hun gezin, hun ouders, hun vrienden of hun collega’s. En natuurlijk kunnen zich tijdelijk periodes voordoen waarin dat ook echt nodig is. Maar het is niet de bedoeling dat zo’n uitzonderingssituatie de norm wordt. Dat zou betekenen dat je altijd ‘aan’ staat.
Dus hoe maak je dan tijd vrij voor jezelf?
Vaak denken we dat daar grote veranderingen voor nodig zijn. Een weekend weg, een retreat of een lege agenda. Maar het is veel simpeler. Begin klein met dingen die recht voor je liggen en je direct kunt doen. Zoals je wandeling in de pauzes maar dan zonder telefoon. Een kop koffie of thee drinken zonder ondertussen je mail te beantwoorden of te scrollen op je telefoon. Als er wordt aangebeld of wanneer je wordt gebeld, doe dan eerst een bewuste ademhaling voordat je de deur opent of telefoon opneemt.
En ook, door de dag heen vaker een korte meditatie doen. Zoals de drie minuten ademruimte die je in een mindfulness training leert en bijvoorbeeld doet voordat je aan een nieuwe taak begint. Of simpelweg een keer ‘nee’ zeggen tegen een verzoek, zodat je ‘ja’ kunt zeggen tegen jezelf?
Dat klinkt eenvoudig. En toch vinden veel mensen juist dát het moeilijkste. Alsof zorgen voor jezelf egoïstisch is. Terwijl het tegenovergestelde waar is. Wie zichzelf voortdurend op de laatste plaats zet, raakt uiteindelijk uitgeput. En iemand die leeg is, heeft uiteindelijk ook minder te geven.
Tijd voor jezelf is geen luxe en ook geen beloning die je eerst moet verdienen. Je zou kunnen zeggen dat het onderhoud is? Ik noem het vaak hersteltijd. Net zoals je je telefoon oplaadt of je auto een onderhoudsbeurt geeft, heeft ook jouw energie regelmatig aandacht nodig.
Dus de volgende keer dat je agenda volloopt, stel jezelf eens een andere vraag.
Niet: Heb ik tijd voor mezelf?
Maar: Kan ik het me veroorloven om er géén tijd voor te maken?
Bij aanvang van een traject krijgen onze cliënten het advies om in hun dagplanning tijd voor zichzelf te plannen. En ik heb nog niemand ontmoet die dit makkelijk vond. Maar het is wel nodig. Want zowel bij coaching als bij mindfulness gaat het niet alleen over nieuwe informatie en inzichten. Beiden zijn belangrijk maar nog belangrijker is om te onderzoeken wat het voor jou betekent en vervolgens te experimenteren met iets nieuws en daarop te reflecteren.
Dus zeg die afspraak met jezelf niet steeds af.
Ben jij op zoek naar een professionele coach of wil je met mindfulness aan de slag, ik help je er graag bij. Vraag hier een gratis kennismakingsgesprek aan. Je bent van harte welkom.
Agenda
- 28 juli 2026 Ont-Moeten
Gesloten van 30 juli tot en met 2 augustus
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nlof mail naar lisette@jijbentoke.nl.
Social media links: Facebook, LinkedIn,Instagram.
Er zijn nog geen reacties geplaatst