Deze keer deel ik een oefening die ik regelmatig in mijn praktijk inzet wanneer cliënten twijfelen over hun werk of zich afvragen of zich afvragen wat het best bij hen past. Ik zet hem ook vaker in bij het individuele programma Hart van Mindfulness waar een mindfulness training wordt gecombineerd met coachtools.
Lisette Poell
Voor deze oefening heb je nodig:
- een groot vel papier
- pen of stift
- een post-it
Bij deze oefening is het belangrijk dat je jezelf niet haast maar er de tijd voor neemt.
Schrijf in het midden van het grote vel papier de activiteit die je heel graag doet waar je veel energie van krijgt en blij van wordt. Dat kan een hobby zijn, theaterbezoek, sport, gewoon gezellig afspreken met vrienden, of totaal iets anders. Als het je maar vreugde brengt en energie geeft. Trek vervolgens een cirkel om de activiteit.
Pak nu eventueel een andere kleur pen of stift en schrijf eromheen zoveel mogelijk dingen die deze activiteit zo leuk maken. Bijvoorbeeld: mensen met dezelfde interesses om je heen – lekker bezig zijn – gezelligheid – rustgevend – samenzijn – iets nieuws ontdekken – plezier – de omgeving – en ga zo maar door. Schrijf alles wat je te binnen schiet op.
Doe dan een stap terug en kijk er eens goed naar. Lees aan jezelf voor wat je hebt opgeschreven en merk het gevoel op dat daarbij opkomt. Haast je niet, neem voor elk woord ruimschoots tijd. Is het klaar of wil je nog iets toevoegen? Zodra het klaar is ga je door naar de volgende stap.
Pak het post-it velletje en schrijf daarop je huidige baan of functie. Plak dit over het woord dat je in het midden van het blad hebt geschreven.
Doe weer een stap terug en kijk opnieuw. Klopt het nog? In hoeverre zijn de factoren die je had opgeschreven rondom de activiteit van toepassing op je huidige functie? Hoe is de balans en wat vind je hiervan? Met deze simpele oefening komen mensen vaak tot interessante ontdekkingen. Wat ontdek jij als je op deze manier naar je werk kijkt?
Tijdens vakantie willen sommige mensen weleens terugblikken op zichzelf. Op zaken waar ze zich mee bezighouden, waar ze energie van krijgen en wat veel energie vergt. Deze oefening daarbij een hulpmiddel zijn.
Ben jij op zoek naar een professionele coach of wil je met mindfulness aan de slag, ik help je er graag bij. Vraag hier een gratis kennismakingsgesprek aan. Je bent van harte welkom.
Agenda
- 27 augustus 2026 Ont-Moeten
- Wegens vakantie gesloten van 11 augustus tot en met 23 augustus
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nlof mail naar lisette@jijbentoke.nl.
Social media links: Facebook, LinkedIn,Instagram.
Er zijn nog geen reacties geplaatst