Kun je maar moeilijk in slaap komen omdat er nog van alles door je hoofd gaat? Dan wil ik je uitnodigen om een experiment te doen. Dankbaarheid is een van de waarden die we beoefenen binnen mindfulness. Afgelopen week deden we dit ook tijdens de bijeenkomst Ont-Moeten.
Rust in je hoofd
Soms zijn er van die dagen of perioden waarin we lastige dingen tegenkomen. Dat kan je misschien zo in beslag nemen dat het lijkt alsof er niks goeds meer gebeurt. Maar zoals Leonard Cohen zingt: “There is a crack in everything, that’s where the light gets in.”
Er is altijd wel ergens een lichtpuntje, iets om dankbaar voor te zijn. De kunst is om het op te merken en er bij stil te staan. Ze vallen ons soms niet op, omdat ze zo klein zijn. Bewust worden van vergeten momentjes door dankbaarheid te beoefenen. Dat is iets anders dan dankbaarheid als manier van denken te benaderen. Dan blijft het cognitief niveau steken terwijl het zaak het om het gevoel van dankbaarheid bewust lijflijk te ervaren.
De uitnodiging is om een oefening in dankbaarheid te doen en hier een nieuw avondritueel van te maken. Uit reacties van cliënten weet ik dat het kan helpen om met een fijner gevoel in slaap te vallen. Want laten we eerlijk zijn. Wanneer je hoofd vol zorgen zit, houdt dat je wakker en raak je vermoeid.
De moeite waard om eens te experimenteren met de oefening in dankbaarheid.
Mindful moment
Schrijf aan het einde van de dag vijf dingen op waar je dankbaar voor bent en waarom. Leg dit briefje op je nachtkastje. Lees de vijf punten vlak voor het slapen gaan nog eens rustig door – in stilte of hardop – en voel wat dit met je lichaam doet. Leg ’s ochtends iets op je kussen dat je eraan herinnert om die avond opnieuw stil te staan bij waar je die dag dankbaar voor bent. Kijk eens of je dit een tijdje kunt volhouden en er een nieuw avondritueel ontstaat. De moeite waard om eens te experimenteren met dankbaarheid als avondritueel.
Ben jij op zoek naar een professionele coach of wil je met mindfulness aan de slag, vraag dan hier een gratis kennismakingsgesprek aan. Je bent van harte welkom.
Agenda
11 Februari 2025 Ont-Moeten – vooraf aanmelden.
19 maart 2026 Ont-Moeten – vooraf aanmelden.
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl.
Social media links: Facebook , LinkedIn, Instagram.
Er zijn nog geen reacties geplaatst