Hersteltijd is geen luxe

Slaap is ons krachtigste herstelmechanisme. Word je ‘sochtends meestal uitgerust wakker en heb je zin om aan een nieuwe dag te beginnen? Mooi.
Maar merk je al dagen vermoeidheid bij het opstaan, dan is dat een waarschuwingslampje.

Lisette Poell

Normaliter keert je lichaam na inspanning weer terug naar de uitgangspositie, rust, waar het kan herstellen. Even flink aanpoten hoeft dan ook geen probleem te zijn en houd je duurzaam vol zolang er voldoende hersteltijd tegenover staat.
Maar dáár zit vaak de crux!
Niet zozeer het harde werken of de stress breekt je op, maar het gebrek aan hersteltijd. We gunnen het onszelf domweg vaak niet om tussendoor even te stoppen. En dan raakt je overbelast.

Bij aanhoudende activatie kan je lichaam niet meer terugkeren naar wat eens de uitgangspositie was, rust. Kan het langere tijd biologisch te weinig herstellen, dan worden er ook geen nieuwe reserves aangemaakt. Door dit voortdurende tekort aan herstel teer je in. Die overbelasting noemen we roofbouw en kan soms verrassend lang onzichtbaar blijven. Terwijl er intussen van alles in je brein en je lijf veranderd. Te lang zonder pauze doorgaan vraagt om moeilijkheden.
Ik vergelijk het weleens met een professionele sporter. Zonder rust raken zijn spieren overbelast wat de kans op blessures vergroot. Prestaties gaan eerder achteruit dan vooruit als hij zichzelf overtraind. 

Wat zijn de signalen?
In het begin zijn ze subtiel en vallen dan ook niet meteen op. Maar op de duur merk je dat je sneller fysiek en mentaal moe bent. Een paar voorbeelden uit mijn praktijk.
Minder zin in dingen. Je bent te moe en slaat sporten over. Je bent sneller geïrriteerd. Er is een verlangen naar rust. Negeer je dit dan wordt het steeds zwaarder. Er ontstaan klachten dáár waar je al kwetsbaar bent.
Terwijl je steeds meer naar rust verlangt merk je ook dat je lichaam steeds moeilijker tot rust komt. Wat te maken heeft met die veranderende fysiologie in ons brein en rest van je lichaam.
Je hoofd gaat haperen. Kunt niet meer helder denken. Hebt geen overzicht meer. Geheugenproblemen groeien. Je maakt fouten en kunt je steeds moeilijker concentreren. Je merkt ook dat je emotioneler reageert. Prikkels komen harder binnen. Je hebt kort lontje. Een paar weken vakantie helpt misschien maar is niet voldoende om bij te tanken. Verminder het risico op een burn-out door tijdig op de rem te trappen.
Toch blijven mensen soms nog doorgaan. Dat heeft niet alleen te maken met hoe ze zelf op dat moment in het leven staan, met alles wat ze hebben meegemaakt. Maar ook met hoe onze samenleving zich de laatste decennia heeft ontwikkeld.

Hersteltijd is geen luxe 
De Raad van Volksgezondheid & Samenleving kwam deze week in het nieuws toen het sprak over een hypernerveuze samenleving en de schadelijke gevolgen daarvan waarmee we nu te maken hebben. Maar hoe kom je tot een meer ontspannen samenleving als we onszelf onder druk blijven zetten? Een van de aanknopingspunten is volgens het RvS sociaal-culturele verandering, waarbij we iedereen nodig hebben en alle kleine beetjes helpen.
Jezelf hersteltijd gunnen noem ik dan ook geen luxe maar noodzaak. Wie voortdurend meer uitgeeft dan dat er binnenkomt, komt uiteindelijk rood te staan. Alle kleine beetjes helpen. Start eens met door de dag heen af en toe te vertragen. Het brein en je lichaam zullen je er dankbaar voor zijn. Ik help je er graag mee.  Mail me voor een gratis oriënterend gesprek. 

Agenda
27 oktober Ont-Moeten – vooraf aanmelden.

In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl. Social media links:  Facebook , LinkedIn,Instagram.