Zitten is het nieuwe roken!, kent u die uitdrukking? Het zou een uitspraak van de alom bekende dominee Gremdaat (een andere ik van televisiemaker Paul Haenen) kunnen zijn. Na zijn befaamde uitspraak reikt hij op geheel eigen wijze manieren aan om grote of kleine problemen het hoofd te bieden. Zo zet hij mensen dan weer op het juiste spoor. Ik weet echter niet of hij al eerder het toenemende zittende bestaan van de mens heeft besproken.
Feit is dat we steeds vaker en langer op ons gat gaan zitten. Is het niet op het werk, dan is het wel thuis. Net als roken is dat niet bevorderlijk voor onze gezondheid. In de voornoemde slogan zit dus wel een bron van waarheid. Te veel zitten vermindert niet alleen je spiermassa, het vermindert ook je ademhalingscapaciteit. Meer zitten maakt dat je ook minder zin hebt om activiteiten te ondernemen die je aanzetten om meer te gaan bewegen.
Dat zittende gedrag kan leiden tot een verhoogde bloeddruk, problemen rondom de voeding, botontkalking, hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid of erger. Het uiteindelijke gevolg is dat onze lichaamscellen, en daarmee ons organisme, sneller verouderen. Om langer jong en vitaal te blijven hoef je maar een paar elementen aan je dagelijkse leven toe te voegen:
- neem vaker de benenwagen en loop of wandel dagelijks 20-30 minuten
- gebruik waar mogelijk de trap in plaats van een roltrap of lift
- zorg voor voldoende slaap (7 tot 9 uur per etmaal), ga bijtijds naar bed en sta vroeg op
- leef bewust en heb aandacht voor wat je doet om zo je slechte gewoontes te herkennen en te doorbreken
- verminder je uren achter of voor een beeldscherm (tv, computer, tablet, mobiele telefoon)
- ga lekker sporten, ravot met je (klein)kinderen of je huisdier
- sluit je aan bij sociale- of vrijetijdsactiviteiten
In Japan komt het geheim voor een lang en gelukkig leven tot uitdrukking in de term ’ikigai’ en als je daar meer over zou willen weten, lees dan eens het boekje met de gelijknamige titel van de schrijvers Francesc Miralles en Héctor García – ISBN 978-225-7845-2
Ruud van der Vegt
In de rubriek ’Shiatsu’ schrijft Ruud van der Vegt over zijn werk en passie binnen de praktijk ’The Browne Company’ Hij geeft inzicht in de holistische benadering van balans en gezondheid vanuit Chinees-Japans oogpunt. Ruud is gediplomeerd Shiatsu masseur en therapeut, gecertificeerd Japans acupuncturist en erkend trainer van het Samoerai Shiatsu programma voor kinderen. Als geboren Hagenees woont hij al bijna 50 jaar in Nederweert. Hij werkt vanuit zijn twee praktijkruimtes (op Budschop en Roeven), op locatie bij je thuis of op het werk en op basisscholen. Buiten zijn columns op Nederweert24 kun je meer te weten komen via zijn eigen website www.thebrownecompany.nl en ook via Facebook en Twitter.
Er zijn nog geen reacties geplaatst.