redactie@nederweert24.nl
  • HOME
  • NIEUWS
    • AGENDA
    • HANDIG
      • Gemeente Contact Nederweert
      • Ontdek Nederweert
      • Oud papier Nederweert
      • Hotels Nederweert
      • Winkels in Nederweert
      • Restaurants in Nederweert
      • Veiligheidswaarschuwingen
      • Alles over Bospop
        • Foto’s & Historie Bospop Weert
        • Bospop 2020 (afgelast)
        • Bospop 2019
        • Bospop 2018
        • Bospop 2017
        • Bospop 2016
        • Bospop 2015
        • Bospop 2014
        • Bospop 2013
    • PLAATSEN
      • Leveroy
      • Nederweert-Eind
      • Nederweert
      • Ospel
      • Ospeldijk
      • Leudal
        • Ell
        • Grathem
        • Heibloem
        • Heythuysen
        • Kelpen-Oler
        • Roggel
      • Peel en Maas
        • Meijel
      • Someren
      • Weert
        • Altweerterheide
        • Tungelroy
        • Stramproy
        • Swartbroek
    • DOSSIERS
      • Bengele Beweegt
      • Boeren van Nederweert
      • Carnaval24
      • Geboorteberichten
      • Rouwadvertenties
      • Natuur24
      • Sport24
      • Tijdreis24
      • Vlinderrubriek
      • Weekblad
    • COLUMN
      • Alles over dieren
      • Arléne door Marleen Linsen – Claessen
      • Alphega door Jack Naus
      • Gezondheidsconsulent Dimphy Hermans
      • Mindfulness door Lisette Poell
      • Natuurvideo’s Hans Melters
      • Nederweerts verleden door Alfons Bruekers
      • Ruben Weekers
      • Column Ruud van der Vegt
  • Tip
    • Tip Redactie
    • Eigen evenement toevoegen
    • Contact
  • AANBIEDINGEN
  • VACATURES
  • ONTDEK NEDERWEERTnieuw
  • Shop24lokaal
  • Dashboardcorona
Search
START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH
  • HOME
  • NIEUWS
    • AGENDA
    • HANDIG
      • Gemeente Contact Nederweert
      • Ontdek Nederweert
      • Oud papier Nederweert
      • Hotels Nederweert
      • Winkels in Nederweert
      • Restaurants in Nederweert
      • Veiligheidswaarschuwingen
      • Alles over Bospop
        • Foto’s & Historie Bospop Weert
        • Bospop 2020 (afgelast)
        • Bospop 2019
        • Bospop 2018
        • Bospop 2017
        • Bospop 2016
        • Bospop 2015
        • Bospop 2014
        • Bospop 2013
    • PLAATSEN
      • Leveroy
      • Nederweert-Eind
      • Nederweert
      • Ospel
      • Ospeldijk
      • Leudal
        • Ell
        • Grathem
        • Heibloem
        • Heythuysen
        • Kelpen-Oler
        • Roggel
      • Peel en Maas
        • Meijel
      • Someren
      • Weert
        • Altweerterheide
        • Tungelroy
        • Stramproy
        • Swartbroek
    • DOSSIERS
      • Bengele Beweegt
      • Boeren van Nederweert
      • Carnaval24
      • Geboorteberichten
      • Rouwadvertenties
      • Natuur24
      • Sport24
      • Tijdreis24
      • Vlinderrubriek
      • Weekblad
    • COLUMN
      • Alles over dieren
      • Arléne door Marleen Linsen – Claessen
      • Alphega door Jack Naus
      • Gezondheidsconsulent Dimphy Hermans
      • Mindfulness door Lisette Poell
      • Natuurvideo’s Hans Melters
      • Nederweerts verleden door Alfons Bruekers
      • Ruben Weekers
      • Column Ruud van der Vegt
  • Tip
    • Tip Redactie
    • Eigen evenement toevoegen
    • Contact
  • AANBIEDINGEN
  • VACATURES
  • ONTDEK NEDERWEERTnieuw
  • Shop24lokaal
  • Dashboardcorona
Search
  • OVN
  • Bedrijvenpark Pannenweg
  • Nederweert24
  • Agenda24
  • Shop24
  • NW24 SHOPPING
  • Account
  • Afrekenen
  • Winkelmand
  • HOME
  • NIEUWS
    • AGENDA
    • HANDIG
      • Gemeente Contact Nederweert
      • Ontdek Nederweert
      • Oud papier Nederweert
      • Hotels Nederweert
      • Winkels in Nederweert
      • Restaurants in Nederweert
      • Veiligheidswaarschuwingen
      • Alles over Bospop
        • Foto’s & Historie Bospop Weert
        • Bospop 2020 (afgelast)
        • Bospop 2019
        • Bospop 2018
        • Bospop 2017
        • Bospop 2016
        • Bospop 2015
        • Bospop 2014
        • Bospop 2013
    • PLAATSEN
      • Leveroy
      • Nederweert-Eind
      • Nederweert
      • Ospel
      • Ospeldijk
      • Leudal
        • Ell
        • Grathem
        • Heibloem
        • Heythuysen
        • Kelpen-Oler
        • Roggel
      • Peel en Maas
        • Meijel
      • Someren
      • Weert
        • Altweerterheide
        • Tungelroy
        • Stramproy
        • Swartbroek
    • DOSSIERS
      • Bengele Beweegt
      • Boeren van Nederweert
      • Carnaval24
      • Geboorteberichten
      • Rouwadvertenties
      • Natuur24
      • Sport24
      • Tijdreis24
      • Vlinderrubriek
      • Weekblad
    • COLUMN
      • Alles over dieren
      • Arléne door Marleen Linsen – Claessen
      • Alphega door Jack Naus
      • Gezondheidsconsulent Dimphy Hermans
      • Mindfulness door Lisette Poell
      • Natuurvideo’s Hans Melters
      • Nederweerts verleden door Alfons Bruekers
      • Ruben Weekers
      • Column Ruud van der Vegt
  • Tip
    • Tip Redactie
    • Eigen evenement toevoegen
    • Contact
  • AANBIEDINGEN
  • VACATURES
  • ONTDEK NEDERWEERT
  • Shop24
  • Dashboard

Nederweert24

Nieuws uit Nederweert, Ospel, Budschop, Leveroy, Nederweert-Eind en Ospeldijk

  • Home > Nieuws > Kun je tekorten opbouwen door gezond te eten?

Je bent hier: Home / Nieuws / Kun je tekorten opbouwen door gezond te eten?

Kun je tekorten opbouwen door gezond te eten?

1 december 2018, 18:00 · Kevin Reageer

Vorig weekend heb ik de opleiding tot 3Care leefstijlspecialist gevolgd en mogen afsluiten door mijn certificaat in ontvangst te nemen! Het waren 3 super drukke dagen maar heel leuk om zo met je vak bezig te zijn. En ook een aantal eyeopeners gekregen tijdens deze dagen.

Wat je eet, is wie je bent. Het dieet van de Nederlander verandert voortdurend. Dat geldt niet alleen voor de samenstelling van maaltijden, maar ook voor de voedingswaarde van ons eten. Volgens Amerikaans onderzoek daalde de voedzaamheid van 43 groenten in een halve eeuw fors. Daardoor krijgen mensen minder bouwstoffen binnen. Te weinig selenium bijvoorbeeld, dat de rode bloedlichaampjes beschermt en de schildklier ten goede komt. Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot concentratieproblemen en zelfs psychische afwijkingen. En een vitamine-D-tekort heeft effect op spierkracht en botsterkte. In de praktijk heb ik een document uit Elsevier TerZake liggen waar dit mooi op zichtbaar is. Daar is de daling van mineralen per groentesoort berekend van 1950-1999, bijvoorbeeld een radijs is 46% minder voedzaam geworden! Je kunt er dus niet blind vanuit gaan dat als je ‘reuze gezond’ eet je ook echt alles binnenkrijgt wat je nodig hebt. Er zijn nog te veel misverstanden over voeding, waardoor je soms denkt dat je heel goed bezig bent, maar intussen in hoog tempo tekorten oploopt.

Als er tekorten ontstaan haalt je lichaam energie (eiwitten) uit spierweefsel. Dit is ongezond en brengt het lichaam in totale stress. Ook je hart is een belangrijke spier, daar valt niet mee te spotten! Balans is het sleutelwoord voor een gezond resultaat. Gezonde voeding bestaat uit: gezonde koolhydraten, essentiële en gevarieerde eiwitten en essentiële en gevarieerde vetzuren.  De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid essentiële voedingstoffen krijgen we niet binnen, ook niet als we gezond eten. Door o.a. moderne landbouwmethoden, raffinage van voedingsmiddelen, fastfood en kant-en-klaar producten komt ons lichaam te kort. En dat terwijl door stress en vervuiling van onze leefomgeving, de behoefte aan deze voedingsmiddelen is toegenomen. 

Maar ook door verkeerde aannames van adviezen. Bijvoorbeeld mensen die een hoge bloeddruk hebben krijgen vaak te horen dat ze zoutloos moeten gaan eten. Door dit advies is het devies ‘zoutloos = gezond’ langzaam door gedruppeld tot ons collectieve bewustzijn. Ergens is dit wel terecht. De meeste bewerkte voedingsmiddelen (pakjes, zakjes, chips, koek, ijs) bevatten idiote hoeveelheden zout. En dan ook nog het doorgeraffineerde keukenzout (natriumchloride).

En wat dacht je van de ‘let op vet’ campagnes. We zijn jarenlang bang gemaakt voor vet, vooral verzadigd vet. Maar vet heb je net als alle andere voedingstoffen gewoon nodig. Ook hier weer het woord balans. Als je gezond onbewerkt eet ligt een vettekort op de loer. Een gemiddelde, redelijk actieve volwassene mag meer vet binnenkrijgen dan je denkt: zo’n 1-3 eetlepels per dag. En dat is meer dan je uit je avocado-met-handje-noten haalt. Zeker een derde tot de helft daarvan mag verzadigd vet zijn uit gezonde bronnen (roomboter van grasgevoerde koeien, biologische kokosolie) en de rest uit gezonde onverzadigde bronnen zoals olijfolie en vis(olie). 

En zo kan ik er nog wel een paar opnoemen bijvoorbeeld glutenvrij en het risico op een tekort aan vezels. De meeste glutenvrije producten zit boordevol suikers en hulpstoffen en maar weinig vezels. Je kunt dan beter extra groente en fruit toevoegen aan je voeding. Of een tekort aan calcium als je alle melkproducten hebt afgezworen. We hebben namelijk niet heel veel andere bronnen van deze voedingsstof.

Ben je nu nieuwsgierig geworden wat jouw status is wat betreft tekorten in je lichaam? In mijn praktijk als 3Care leefstijlspecialist kan ik door middel van metingen bekijken hoe het o.a. met je vitaminen en mineralen status gesteld is. Maak dan een afspraak voor een intakegesprek met metingen.

Dimphy Hermans, gezondheidsconsulent

“Jou helpen jezelf te helpen, het beste uit jezelf te kunnen halen, nu en in de toekomst!” Dat is wat ik als gezondheidsconsulent wil bereiken met behulp van het 3care gezondheidsprogramma. Voor meer informatie www.3care.eu of neem contact op met Dimphy via info@dimphy-hermans.nl of 06-130 54 100.

Deel dit bericht

  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op WhatsApp (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)

Categorie: Nieuws Lees meer over: column, gezondheid, Gezondheidsconsulent Dimphy Hermans, Nederweert

Meest gelezen vandaag

  • Nederweerter ondergrond ziet het daglicht
  • CDA Nederweert | Als afgesproken! 
  • Politie zoekt winkeldieven in Weert
  • Hulpdiensten opgetrommeld voor stookvuur aan de Meijelsedijk
  • Uitreiking tweede tegoedbon Alternatieve Optocht Doospel
  • Piet en Toos Caris-Corstjens 50 jaar getrouwd
  • Incident bij bedrijf Industrieterrein Kampershoek Weert
  • Overlijdensbericht: Fré Beerens †
  • ‘Koala’ containers met onderwijsmateriaal veilig in Malawi
  • Rechtbank: avondklok moet per direct worden opgeheven
Lees hier de spelregels van Nederweert24.

Spelfouten, taalfouten of inhoudelijke feedback? Meld het ons via redactie@nederweert24.nl

 

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Meer vacatures >>>

Nieuwsbrief

Lunch24

Schrijf je in op Nederweert24 en ontvang elke dag om 12:00 uur het laatste nieuws.

* Max 3 berichten per dag.

Veiligheidswaarschuwing

AH bio diksap appel 750 ml

28/01/2021

Jiggly pup | belangrijke veiligheidswaarschuwing

22/12/2020

Veiligheidswaarschuwing Roompaté 150 gram ALDI (allergenen)

18/12/2020

Meer veiligheidswaarschuwingen >>>

Meest gelezen op Nederweert24

  • Nederweerter ondergrond ziet het daglicht
  • CDA Nederweert | Als afgesproken! 
  • Politie zoekt winkeldieven in Weert
  • Hulpdiensten opgetrommeld voor stookvuur aan de Meijelsedijk
  • Uitreiking tweede tegoedbon Alternatieve Optocht Doospel
  • Piet en Toos Caris-Corstjens 50 jaar getrouwd
  • Incident bij bedrijf Industrieterrein Kampershoek Weert
  • Overlijdensbericht: Fré Beerens †
  • ‘Koala’ containers met onderwijsmateriaal veilig in Malawi
  • Rechtbank: avondklok moet per direct worden opgeheven

HANDIG

Shop24

Ontdek Nederweert

Oud Papier Nederweert

Hotels in Nederweert

Winkels in Nederweert

Restaurants in Nederweert

Veiligheidswaarschuwingen

Bospop Weert

Raadpop Nederweert

Gemeente Contact Nederweert

Colofon24

Auteursrechten24

Spelregels reacties24

Adverteren24

Lunch24

Notificaties24

Contact24

Vacature24

Voorwaarden24



DOSSIERS

Randweg Nederweert

Hotel Nederweert

Centrumplan Nederweert

Kanaalzone



GEZOCHT

Jouw tip, ons verhaal - We zijn voortdurend op zoek naar bijzondere mensen en opmerkelijke verhalen. Mail naar redactie@nederweert24.nl

Copyright © 2012–2021 · Nederweert24 · Meijel24· Horst24 · Ontdek Nederweert · powered by Green2Go | Xperal

loading Annuleren
Bericht niet verstuurd - controleer je e-mailadres!
E-mail-controle mislukt, probeer het opnieuw
Helaas, je blog kan geen berichten per e-mail delen.