Als vrouw denk je misschien niet meteen aan krachttraining om af te vallen, maar toch is dit één van de beste manieren om de kilo’s kwijt te raken!
Door krachttraining worden spiercellen doelbewust afgebroken zodat het lichaam deze zal moeten herstellen. Het lichaam gebruikt hiervoor opgeslagen lichaamsvet en zorgt op deze manier voor een goed herstel. In de (rust) periode na de krachttraining wordt er nog steeds vet afgebroken, kortom de stofwisseling in rust word hoger door middel van krachttraining.
Krachttraining voor vrouwen
Het grote misverstand dat vrouwen m.b.t. krachttraining hebben, is dat ze verwachten dat je veel (mannelijke) spiermassa zal opbouwen maar dit is totaal niet waar! Vrouwen hebben bijna geen testosteron productie zoals mannen dat wel hebben en daardoor ontwikkel je als vrouw geen spiermassa. De spieren worden na verloop van tijd wel meer gedefinieerd en dan krijg je een strak uiterlijk. De lijn van het lichaam wordt veel mooier omdat stevige spieren het typisch vrouwelijk figuur beter doet uitkomen en er is geen tot veel minder sprake van een slappe en loshangende huid.
Helaas denken nog steeds veel vrouwen dat je door het doen van krachttraining brede schouders en dikke armen als een bodybuilder zal krijgen, maar dit is dus helemaal niet waar! Deze “mythe” is helaas zo hardnekkig dat deze gedachte blijft bestaan en niet alleen bij de vrouwen maar ook vele trainers geven nog steeds de verkeerde informatie. Traditioneel deden vrouwen veel aan cardio activiteiten en diëten met lage calorieën om hun lichaam fit en strak te houden. Helaas zijn dieten vaak moeilijk vol te houden en bovendien daalt hierdoor de stofwisseling en zonder effectieve krachttraining kan het bereiken van verandering een onmogelijk doel worden.
Krachttraining is absoluut essentieel voor het bereiken van visuele veranderingen in het lichaam en de voordelen van krachttraining gaan veel verder dan alleen het visuele. Krachttraining zorgt voor sterke banden en pezen die dienen ter ondersteuning van onze gewrichten, waardoor de kans op blessures wordt verkleind. De botdichtheid stijgt extreem, waardoor de kans op osteoporose kleiner wordt.
Krachttraining verbetert de kwaliteit van het leven, het stelt ons in staat om dagelijkse activiteiten als tillen duwen en trekken beter uit te voeren. De fysieke en geestelijke voordelen zijn talloos, en het hoeft niet alleen te gaan om het creëren van een ‘hardbody’ maar om het vertrouwen en de controle die krachttraining ons geeft.
SportivaLife geeft dagelijks Fitness 2.0 trainingen. Uitermate geschikt voor vrouwen.
Kijk voor meer informatie op: www.sportivalife.nl
Er zijn nog geen reacties geplaatst.