Kennen jullie de documentaire ‘Alive Inside’? Deze is te zien op YouTube en ook op Netflix. Hij laat zien hoe muziek mensen met dementie weer in contact kan brengen met zichzelf en hun omgeving door ze een koptelefoon en een Ipod te geven waarop hun favoriete muziek van vroeger weerklinkt. Toen ik die documentaire voor het eerst zag dacht ik: ‘Waarom doen we dit soort dingen niet meer en geven we eerder de voorkeur aan volstoppen met pillen?’. Wereldwijd is er een non-profit organisatie die zich inzet om mensen weer in contact te brengen met zichzelf door middel van muziek. Ook in Nederland is er een. Lees meer …
Muziek verbindt je met jezelf
Muziek roept een emotie op waar je lichaam op reageert. Het kan je tot tranen roeren maar mensen zeggen ook weleens dat het pijn doet aan de oren als ze bepaalde muziek horen. Of je nu zelf muziek maakt of luistert, muziek raakt iets in je en roept een emotie op. Ruben Wekers heeft ook een mooi stukje geschreven in zijn column, ‘Je vierkante meter’. Muziek is heel persoonlijk en moment gebonden. Je merkt op wat op dat moment met jou resoneert, heel intiem.
Muziek raakt elke vezel in je lichaam. Derhalve wordt muziek, klank, ook in vele therapievormen toegepast om blokkades op te heffen, te verbinden en weer in beweging te komen. In het blad UWV-perspectief staat deze maand een artikel over de helende kracht van muziek. Zelf volg ik momenteel een programma voor Tinnitus bij Karin van den Wittenboer van Pentacoaching.
Heb jij favorieten?
Als ik onderweg ben in de auto zet ik vaak instrumentale klassieke muziek op. Zo mooi om te merken wat dat boven in mijn koppie doet. Hoe verbindingen weer geopend worden en de boel weer doorstroomt.
Ik luister niet steevast naar een bepaalde artiest of genre maar ik heb wel favorieten. Het is een hele kleurrijke afwisseling. Ik merk dat ik bij verschillende bezigheden bepaalde muziek opzet. Terwijl ik dit schrijf speelt Einaudi piano op de achtergrond, maar ik kan net zo genieten van Within Temptation of akoestische gitaarmuziek en kleine liedjes van singer-songwriters.
Samen luisteren is ook leuk. Toen we met een stel op vakantie waren hebben we tijdens een regenachtige avond YouTube opgezet. Beurtelings kozen we een nummer. Herinneringen werden opgehaald en gedeeld.
Muziek en Mindfulness
Er zijn vele manier om thuis te komen bij jezelf. Muziek is er daar ook een van.
Kies om te beginnen een favoriet nummer. Ga ontspannen zitten of liggen zodat je aandacht alleen naar de muziek uitgaat. Luister met je oren en laat de tonen en woorden binnenkomen. Als er meerdere stemmen zijn kun je afwisselend je focus richten op de individuele stemmen. Merk op hoe je lichaam hierop reageert.
Voel de muziek uiteindelijk met je hele lichaam. Net zoals bij een bodyscan, scan je afzonderlijk de onderdelen van je lichaam en laat daarna het hele lichaam mee bewegen (terwijl je stil zit of ligt) met de muziek. Laat de muziek helemaal bij je binnenkomt.
Kies nu eens voor een instrumentaal stuk. Luister eens een keertje naar iets anders dan waar je doorgaans naar luistert en merk op hoe je lichaam daarop reageert.
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist / trainer. Naast de (digitale) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. Soms worden paarden ingezet of trekt ze met haar cliënten de natuur in. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook en LinkedIn. Heb je een vraag of opmerking stuur dan een mail.